Blue Light dan Dampaknya pada Kesehatan Mata
Monitors
Efek blue light pada mata kita telah mendapatkan perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Saat kita menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar digital, smartphone, dan tablet, sehingga kita terpapar blue light yang tinggi. Tapi apa sebenarnya blue light itu, dan apa pengaruhnya terhadap mata kita?
Apa itu Blue Light?
Blue light adalah jenis cahaya high-energi visible (HEV) yang memiliki gelombang pendek dan frekuensi tinggi, yang merupakan warna dalam visible light spectrum dan dapat dilihat mata manusia. Ini adalah cahaya dengan panjang gelombang antara 500nm sampai 381nm. Panjang gelombang tersebut pada cahaya visible dan non-visible diukur pada nanometer (nm), dan pada dasarnya, semakin pendek gelombang, semakin tinggi energinya. Oleh karena itu, karena gelombangnya yang pendek, blue light lebih berenergi. Blue light hadir dalam cahaya alami tapi juga dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan layar komputer.
Blue light adalah bagian dari visible spectrum, mulai dari merah hingga ungu. Namun, blue light lebih pendek dari warna lain dalam spectrum. Panjang gelombang 400-490nm dapat merusak retina, dan rentang spectral 415-455 dapat menjadi cahaya yang paling berbahaya. Panjang gelombang pendek ini berarti blue light memiliki energi lebih tinggi daripada warna lain. Akibatnya, blue light dapat menembus crystalline lens dan menyebabkan kerusakan pada mata, sehingga berpotensi membahayakan mata kita.
Mengapa Mata Kita Terdampak Blue Light?
Paparan blue light telah terbukti mempengaruhi mata kita dari waktu ke waktu secara negatif. Blue light dapat menembus kornea dan mencapai retina, bagian belakang mata. Ini berisi sel-sel yang merespons cahaya dan merupakan lapisan jaringan sensitive di bagian belakang mata yang mengandung sel-sel light-sensitive yang disebut photoreceptors. Retina kita mengirimkan sinyal visual ke otak, memungkinkan kita untuk melihat.
Paparan blue light dapat menyebabkan digital eye strain, beberapa gejala yang dapat mencakup mata kering, rasa terbakar pada mata, penglihatan kabur, kepekaan terhadap cahaya, sakit kepala, serta nyeri leher atau bahu. Pola tidur kita juga dapat terganggu oleh blue light karena menekan hormon melatonin, dan melatonin bertanggung jawab untuk mengatur siklus sleep-wake kita.
Paparan blue light dari waktu ke waktu dapat meningkatkan risiko age-related macular degeneration, yang merupakan penyakit mata progresif yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada retina. Dipercayai bahwa blue light dapat merusak sel retina dengan menyebabkan oxidative stress, yang dapat berkontribusi pada perkembangan age-related macular degeneration.
Apa yang Dapat Kita Lakukan untuk Melindungi Mata Kita dari Blue Light?
Kita dapat melindungi mata kita dari cahaya biru dengan beberapa cara. Salah satu yang paling sederhana adalah membatasi screen time atau sering-seringlah beristirahat ketika menggunakan device 3C. American Optometric Association merekomendasikan aturan 20-20-20 rule, yang melibatkan istirahat 20 detik setiap 20 menit dan melihat sesuatu sejauh 20 feet.
Cara lain untuk mengurangi paparan blue light adalah dengan memilih display komputer yang tidak menggunakan banyak blue light atau menggunakan filter blue light pada perangkat elektronik. Display komputer MSI memiliki built-in filter blue light yang dapat diaktifkan dan dinonaktifkan sesuai kebutuhan. Selain itu, MSI Display Kit adalah software yang dapat didownload untuk memfilter blue light pada monitor MSI.
Kesimpulan
Blue light adalah cahaya visible high-energy yang dapat berdampak negatif pada mata kita. Misalnya, paparan blue light dalam waktu lama dapat menyebabkan digital eye strain, mengganggu pola tidur kita, dan meningkatkan age-related macular degeneration. Namun, ada beberapa cara untuk melindungi mata kita dari blue light, antara lain membatasi screen time, memilih monitor MSI dengan teknologi less blue light, atau memakai kacamata bue light filtering. Dengan mengambil langkah-langkah sederhana ini, kita dapat mengurangi paparan blue light dan membantu melindungi mata kita dari potensi kerusakan.
